跑步比久坐死亡率高？别闹了好不好

席德

前几天有一篇来自某权威日报的文章，红透了各大跑步论坛和微信朋友圈，题目叫做“12年追踪1500人，跑步比久坐死亡率还高！”不少跑友都在吐槽这篇文章的内容纯属虚假造谣。下面，我们就一起来看看事情的来龙去脉，并来分析一下这篇文章的真实性。

小跑怡情长跑伤身？

    文章中得出的结论来源于英国的《每日邮报》，据《每日邮报》报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑三次，每次不能超过48分钟，如果过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人一样。

    文章还称，在过去的12年中，研究人员追踪了两组不同人群的健康情况，一组是1098名跑步爱好者，对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，所有调查对象一开始都是身体状况良好，年龄分布也差不多。最后结论是，在跑步组中，已经有128人死亡，而不运动组里有28人死亡，前者的死亡率要远远高于后者。

    文章也举出了不少案例，例如国内马拉松不断发生的选手猝死事件，还有《跑步圣经》作者詹姆斯·菲克斯之死，说他1987年完成了每日一跑后就突发心脏病离世，年仅52岁。这样“小跑怡情，长跑伤身”的结论，无疑给长跑族们浇了盆冷水。

长跑有益健身但要循序渐进

    首先，看完整篇文章，我们不得不说，文章的真正观点是：最健康的跑步健身强度就是每周跑三次，总量144分钟以内，而跑步的速度应该控制在慢速或中速，这样做最能长寿。但标题却过分夸大了这个观点。

    其次，针对其中举的詹姆斯·菲克斯之死的例子，网上有文章指出，《跑步圣经》的作者并不是他，而是乔治·希恩。他生于1918年，卒于1993年，自然不是52岁就因跑步离世的作者。而文章中提到的詹姆斯，应该是《跑步人生》的作者，他的确是52岁离世，但最后证实他在奔跑中突然倒地身亡的原因不在于奔跑，而在于他原本就有先天性心脏病。

    最后，如果这篇文章不是标题党，那么它的结论就一定正确吗？安徽中医药大学教师、合肥马拉松运动协会秘书长刘胡同有不同的看法。

    第一，“我们要看样本的广泛性，以及指标的准确性。我觉得研究人群有一定的片面性，数量就不对等，如何能得出科学的结论？”

    第二，针对研究报告中所说的，长跑不能过量，刘胡同坦承“锻炼确实得循序渐进，如果你的健身目的是延年益寿，跑得少一点，慢一点是对的，但也要因人而异，一周跑步的总量控制在144分钟之内，这显然太过武断，也并不是上限，每个人的体质不一样，不能一概而论。我接触到的很多长跑爱好者，60岁的人，好像拥有30岁的心脏，特别健康。”其实，过量运动，主要包括马拉松、铁人三项以及长距离自行车骑行，让心脏负担过重，从而造成心脏与主动脉的结构变化，引发猝死危险，而平常性的跑步，时间稍微超过一些，也是没有关系的。