想不瘦都不行的日本健康瘦身

席德

瘦身勿盲目，健康瘦身最重要▼

1、每周减重不超过2斤。 超过2斤的可以称为“减肥过快”，多由节食造成，容易反弹。

2、在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了。

3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。

4、保证饮食营养均衡，人体需要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（又叫糖类）、水、无机盐和维生素这六种。

5、合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。一般都要求有氧运动持续30分钟以上，才有减肥效果。

6、良好的睡眠，同时使用健康的塑身产品如并使用合适的减肥方法。

7、能够保持良好的精神状态，放松的心情。心情舒畅，才是人体健康的根本。