忙碌的都市白领常常熬夜，或因工作压力及其他因素伴有睡眠不足的问题，长时间下来对身体造成了极为严重的伤害。熬夜对身体的这些危害，你都了解吗？
1.脾气暴躁 当人们专注做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会立即产生负面情绪。倘若睡眠不足，这种负面情绪则更会被放大。
2.头痛 科学家至今仍无法找出睡眠不好与头疼背后的真实原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3.学习能力降低 短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，会影响学习效果。
4.体重增加 睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加还会更想吃高热量的食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加在一起，最终会导致体重快速增加。
5.视线不良 睡眠时间愈少，愈容易出现视觉上的失误，严重者甚至出现幻觉。
6.心脏疾病 根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此更容易罹患心脏方面疾病。
7.反应迟缓 睡眠不足，会令你对外界事物的反应变得迟钝。
8.容易感染疾病 长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，更容易生病。
9.投资错误 研究表示，睡眠不足的人常会做出高风险的投资决策，导致经济蒙受损失。
10.尿液变多 人们在沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但是，若晚上睡眠不足，便会出现“过多夜间排尿量”的问题，必须频繁地上厕所。
11.注意力不集中 如果没有足够的睡眠，无法专注某一件事情上，很容易分心。
12.疫苗效用减弱 睡眠不足会导致身体免疫力降低，若在此时注射疫苗，效用会大打折扣！
13.口齿不清 根据研究，连续36小时不睡觉的人在说话时容易重复使用相同的字词，速度缓慢、含糊不清，很像醉酒的人。
14.感冒上身 如果你经常被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两周每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
15.肠胃问题多 睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。
16.车祸风险高 事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样危险，这一点常常被忽略。
17.性欲降低 睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。
18.忍痛力降低 已经有研究显示，若睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。
19.糖尿病风险提高 睡眠不足会影响体内的新陈代谢，因此增加了罹患糖尿病的风险。
20.做事错误百出 缺乏充足的睡眠，会导致精神不济，同时也会增加工作的错误率。
21.癌症风险高 关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
22.容易健忘 睡得愈少愈容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
23.基因干扰 2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，这其中包括与免疫力和压力有关的基因。
24.情绪低落 临床研究显示，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面；若睡眠质量不佳，第二天的工作情绪也会被影响。
25.死亡风险高 长期睡眠不足的人，最大的风险就是：在短时间内死亡的风险明显增加。
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发表于 2015-3-30 16:15:10
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